[...] poczuc jak test a prima dziala? z metka tak z ciekawosci choc na razie nie jestem na nia zdecydowany jak sie bierze? w woju pamietam bralem miesiac czasu 1 tabletka na 10kg masy ciala, kumpel zas w poniedzialek 1 co dziennie o 1 wiecej do czwartku i w czwartek codziennie jedna mniej do 1 w pn i tak w kolko ktory sposob lepszy? powiem ze masy ja [...]
Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waże 83 kg zastanawiam się nad kupnem Hmb lub CM3 nie wiem co będzie lepsze, i jakie będa efekty w połączeniu z treningiem. Zależy mi na zamianie masy tłuszczowej na mase mięsiniową . Doradzcie co będzie w tym przypadku lepsze . Myśle ze jesteście bardziej zorientowani...
Clarity skoro nie masz drzzka ani wyciagu to na pewno nie przeszkodzi to w podtrzymaniu masy pleców a nawet w ich rozbudowie... Podciąganie sztangi,wiosłowanie sztangielka oraz martwy to wystarczająca kombinacja szczegolnie że w wakacje większa ilośc cwiczen nie jest wskazana z punktu wiedznia masy.. Możesz kombinowac z kolejnościa cwiczeń,z [...]
[...] wysoki wskaźnik anaboliczności, co zazwyczaj jest połączone ze słabą androgenicznością środka. Z tego powodu nie jest sterydem, który spowoduje niesamowite przyrosty siły i masy mięśniowej w krótkim okresie czasu. Głównym efektem działania Boldenonu jest poprawienie równowagi azotowej, co powoduje zwiększenie syntezy białek w komórkach mięśni. W [...]
[...] to też jakiś pomysł, ale jednak trening z własnym ciężarem ciała nigdy nie zastąpi takiego na siłowni. Z tego co czytałem to przy pompkach 'wyciskamy' 60 % swojej masy, więc policz sobie jakie to jest obciążenie. Ile trzeba masy to ciężko powiedzieć, zależy od wielu czynników. Na pewno dieta jest tutaj bardzo ważna. Trenuj na tyle na [...]
[...] można wywnioskować, chociaż twój wzrost i twoją wagę to można z dość dużym prawdopodobieństwem, że się odpowiednio trafi w cel zasugerować że powinieneś zacząć od redukcji masy ciała, ponieważ wątpię żeby przy takim odżywianiu które nakreśliłeś można było mówić o 110 kg na niskim poziomie tłuszczu. Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie [...]
tłuszcz min 1-1,5g na kg masy ciała, białko 2g na kg masy ciała to też świat, a reszta z węgli zacząć możesz spokojnie od 2800kcal, skup się na odżywianiu i treningu, a na suple przyjdzie pora, na joszkę też za wcześnie się nie rzucaj i nie patrz na nią w kontekście czasu tylko poziomu bf, booster? po co?
[...] pooglądał rozpiski to zaleca się minimum 250 co 4 dni, więc jak polecisz 250 co 7 to będzie okej. Dzienna produkcja własnego testosteronu to 7-20mg zatem tygodniowo sobie policz; omnadren zawiera miks różnych estrów, które stanowią szacuję koło 35% masy substancji zatem waląc 250mg na 8 dni (e4d) dostarczasz około 20mg testosteronu dziennie
Jednego czy dwóch kg? To co mialbym zrobic, zeby przez ten czas wiecej nabrac masy? Mój kumpel cwiczyl przez miesiąc czasu i mial gainera 3kg i przez ten czas przybrał na masie 7kg i wyraźnie po nim to widac. I nie jest to tłuszcz a chodzil po 3 razy w tyg na silke. Ja mam zamiar przez ten czas chodzic ok 4 razy w tyg, a na kosza przeciez chodze [...]
chciałbyś robić masę nie robiąc masy a mimo wszystko fajnie wyglądać ? Niestety ale takie rzeczy tylko w erze ;-) Musisz się na coś zdecydować albo poprawiasz sylwetkę ( jeśli potrzebujesz trochę masy ) albo poprawiasz dyscyplinę, którą trenujesz na co dzień. Ewentualnie wykorzystywać na budowanie masy okresy, w których masz lżejsze okresy w [...]
I tak pozostały ostatnie dni redu, zdaje sobie sprawe że nie ma masy. Porównujac dzień dzisiejszy do tego co było w Styczniu 6-7kg mniej w pasie prawie 10cm (w pasie było niemal 90cm) Przy czym cieżary na nogi poszły w góre, reszta w miejscu lub niewielki plus. Powoli zaczne dodawać kalorii i celuje w recomp, odpuszczam sobie masówke z wysokim + [...]
[...] z siebie wszystko w treningu, inaczej mięśnie nie będą rosły. Czy progresowales z ciężarem w treningach ? Patrząc na skórki wagi do szło to w dobra stronę, może masz za duże oczekiwania co do zdobywania masy ciała? Pamiętaj że masa to nie redukcja I szybko to się można tylko zalać fanem. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-19 15:09:40
[...] w ogole nie robic rozpietek. Nie jest powiedziane, ze beda w kazdym programie. Trzeba sie zastanowic czy to co bedziesz robil to bedzie trening typowy prowadzacy do rozwoju masy (tak czy siak wczesniej musisz przygotowac sie do niego) czy tez cos w rodzaju treningu rehabilitacyjnego. A moze mieszanka jednego i drugiego. Trzeba postawic sobie [...]
[...] a najgorsze jest to że kiedyś miałem bardzo dobrze ją rozbudowaną, a to że obecnie jest słaba jest przyczyną tego że długo i ciężko chorowałem, przez co straciłem dużo masy mięśniowej, cieszę się że wyzdrowiałem, ale jestem bardzo podłamany tym, że nie mam już takiej muskulatury, kiedyś nie miałem kompleksów przed rozbieraniem się na plaży [...]
[...] na ta wade.ja rozwniez cwicze juz od paru lat,miesni przybylo troszke,ale poniewaz oprocz tego gram w pilke w klubie i ciagle jestem w ruchu to ciezko mi przybrac masy troche,a przydaloby sie.2 tygodnie temu poddalem sie operacji.teraz cierpie jeszcze troche,bo nie ma co ukrywac,ze bol jest,ale za okolo 2 tygodnie powinno juz byc [...]
[...] siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych. Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny a w konsekwencji przyrost masy mięśniowej. Jabłczan w porównaniu do monohydratu jest także bardziej stabilny (nie ulega szybkiemu rozkładowi do kreatyniny) co powoduje że większa dawka kreatyny [...]
[...] sylwetki- http://img12.imageshack.us/img12/1795/20121023097001.jpg 2) wiek - 22 lata 3) waga/wzrost -186 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - powiększenie masy mięśniowej ale bez nabierania masy tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - w dawnych czasach(6 lat wstecz) kreatyne kiedy grałem jeszcze w piłe 7) stosowane [...]
robisz tylko łapy,które de facto są małymi mięśniami i liczysz na przyrost masy mięśniowej? to tak jakbyś jako najszybszy środek transportu z gór nad morze wybral...rower. Jak Venc napisał. Czytaj to co sam wklejasz
[...] dni bez treningow. O FBW masz pelno artykulow na forum,wiec polecal bym Ci najwazniejsze z postow przejzec. Co do Twojego kolegi,jezeli zalezy mu na zdobyciu masy,niech podwyzszy kalorycznosc w diecie,chodzi tutaj w najwiekszej mierze o weglowodany. Co do odzywek,jezeli ma to byc pierwsza stycznosc z kreatyna,niech lepiej kupi [...]
CM3 +?? doradzcie prosze.
